Khi về già, dưới sự tác động mãnh liệt của thời gian, sức khỏe và tinh thần của chúng ta dễ dàng xuống cấp đi rất nhiều nếu không có sự chăm sóc và quan tâm đúng cách. Vậy thì thế nào là cách chăm sóc sức khỏe tuổi già đúng cách? Đây ắt hẳn là mối quan tâm của rất nhiều người. Để giúp bạn có thể giải đáp thắc mắc của mình một cách trực quan nhất, bài viết sau đây của MF Paris sẽ gợi ý cho bạn đọc những cách chăm sóc sức khỏe mà bạn nên áp dụng để có một sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái khi đến tuổi xế chiều.
Nội Dung Bài Viết
1. Tham gia các hoạt động xã hội và tập thể dục thường xuyên
Rất nhiều người thường lơ là việc quan tâm sức khỏe tinh thần của bản thân, tuy nhiên tinh thần thoải mái cũng là cách chúng ta khiến cho bản thân khỏe khoắn hơn. Một trong những phương pháp được rất nhiều chuyên gia khuyên áp dụng chính là tham gia các hoạt động xã hội thường xuyên.
Đó có thể là dành thời gian cho bạn bè và người xung quanh, cung ôn lại kỷ niệm hay trò chuyện thân mật để nâng cao tình cảm và tăng lên sự thoải mái của tinh thần. Có thể nói rằng, giao lưu là một điều cần thiết để chăm sóc sức khỏe tuổi già hiệu quả.
Cùng với đó, người cao tuổi cũng nên tham gia các hội, lớp học dưỡng sinh, tập thể dục ở địa phương, làng, xã khi có thời gian rảnh. Đây là một hoạt động vừa giúp người gia tiếp xúc, giao lưu với người xung quanh, sống tích cực và vừa nâng cao sức khỏe của mình.
Người cao tuổi giao lưu cùng bạn bè
2. Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống hợp lý cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp quá trình chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi được hiệu quả hơn. Theo đó, người cao tuổi nên nạp nhiều thức ăn có chứa protein vào cơ thể, cũng như tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá,… Đặc biệt, là nên hạn chế những loại thịt đỏ như bò, heo,… Nhờ đó có thể nâng cao sức khỏe của mình hơn.
Người già cũng nên giảm khẩu phần ăn và tăng các bữa ăn nhỏ lên, thông thường một ngày khoảng 5-6 bữa nhỏ thì sẽ giúp cơ thể tiêu thụ được lượng chất phù hợp. Nên lập kế hoạch thực đơn hợp lý cho tuần tháng, tránh để người cao tuổi phải tiêu thụ những món ăn quá đơn điệu, quá nhàm chán. Ngoài ra, nếu người già có bệnh lý sẵn thì nên chuẩn bị khẩu phần ăn có tác dụng giảm hoặc kiểm soát bệnh. Ví dụ như, nếu ông bà, cha mẹ gặp các bệnh lý về tim mạch, tăng huyết áp thì nên chuẩn bị khẩu phần ăn có nhiều rau xanh.
Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng của người già cần phải nhiều chất dinh dưỡng được làm từ thực vật. Cụ thể, khi chuẩn bị bữa ăn để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cần phải lưu ý đến những điểm sau:
- Chọn thực phẩm có ít hoặc không thêm đường, chất béo.
- Tăng cường các loại rau xanh, củ, quả.
- Uống nhiều nước trong ngày để giúp giữ nước, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
3. Thường xuyên thăm hỏi, trò chuyện
Chúng ta ngày càng bận rộn với công việc và không thể dành thời gian cho ông bà của mình. Điều đó, khiến người cao tuổi có cảm giác bị cô đơn trong quãng thời gian về già của mình. Trong một số thường gặp, điều này còn có thể dẫn đến một số bệnh trạng về tâm lý như căng thẳng và trầm cảm.
Vì vậy, hãy thường xuyên trò chuyện hoặc gọi điện hỏi thăm hỏi sức khỏe và đời sống tinh thần của họ. Những thói quen nhỏ nhặt như thế này cũng khiến người già cảm thấy vui vẻ và yêu đời, sống cân bằng và tích cực.
Ngoài ra, nhiều người lớn tuổi thường rất thích được gần gũi với con cháu. Nếu bạn có con nhỏ, hãy thử nhờ họ trông trẻ hoặc thực hiện các hoạt động vui chơi khác với trẻ như chơi trò chơi hoặc kể chuyện cho chúng. Vào ngày cuối tuần, bạn có thể cùng ông bà đi dạo trên những con phố, cùng nhau làm vườn hoặc đi du lịch tới những vùng đất với. MF Paris tin rằng, khi được tham gia những hoạt động này, người lớn tuổi sẽ có thể tự cảm thấy mình đang được chăm sóc sức khỏe tuổi già tốt hơn cũng như được thoải mái về mặt tình cảm và tinh thần.
4. Khám sức khỏe định kỳ
Hầu hết, khi về già, chúng ta sẽ gặp phải rất nhiều bệnh tật liên quan đến tuổi tác, gọi là bệnh người già. Do đó, để đảm bảo, người cao tuổi được chăm sóc tốt nhất, bạn nên thường xuyên đưa họ đến bệnh viện để kiểm tra, đánh giá sức khỏe tổng thể hoặc theo dõi các triệu chứng liên quan.
Bên cạnh đó, một vấn đề phổ biến ở người già đó chính là giảm trí nhớ, lú lẫn, các dấu hiệu trầm cảm, lo lắng dẫn đến cáu kỉnh, buồn bã, thiếu năng lượng hoặc mất hứng thú những thứ mà họ từng yêu thích. Khám sức khỏe định kỳ cũng là phương pháp giúp chúng ta có thể biết được những vấn đề này, nhờ đó có thể nhanh chóng tìm ra biện pháp phù hợp để giảm thiểu những tình trạng này cho họ.
5. Sử dụng thực phẩm chức năng cho người già
Thực phẩm chức năng được xem như giả dược giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, hỗ trợ đảm bảo chăm sóc sức khỏe tuổi già hiệu quả và an toàn. Thế nhưng, những sản phẩm này cũng cần phải được kiểm định chất lượng trước khi sử dụng. Vậy bạn đã biết những loại thực phẩm chức năng nào mà người già nên dùng chưa?
Sau đây, MF Paris sẽ giới thiệu đến bạn đọc 2 loại thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe tuổi già hiệu quả và an toàn cũng như cách sử dụng đúng cách của chúng.
5.1. Viên uống hỗ trợ xương khớp Blackmores Joint Formula Advanced
Một trong những bí quyết chăm sóc sức khỏe tuổi già không nên bỏ qua là Viên uống hỗ trợ xương khớp Blackmores Joint Formula Advanced. Đây là một trong những sản phẩm của công ty hàng đầu về chăm sóc sức khỏe tự nhiên Blackmores Úc.
Sản phẩm chứa 4 thành phần có tác dụng giảm các triệu chứng xương khớp nhẹ như sưng tấy, viêm khớp nhẹ và đau nhức. Ngoài ra, Viên uống hỗ trợ xương khớp Blackmores còn giúp duy trì sản xuất sụn khớp cho người cao tuổi và khả năng vận động của khớp.
5.2. Hỗ trợ Gout Blackmores Celery 3000
Viên uống hỗ trợ Gout Blackmores Celery 3000 cũng là một trong những sản phẩm của công ty Blackmores. Sản phẩm rất thích hợp cho người lớn tuổi với công dụng giảm các triệu chứng không thường xuyên của bệnh Gout và đau nhức xương khớp. Bên cạnh đó, Viên uống hỗ trợ Gout Blackmores còn hỗ trợ thải độc cơ thể và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Sản phẩm có chứa những thành phần tự nhiên như cần tây và dầu hạt cần tây (một trong những loại thực vật được sử dụng trong y học thảo dược của phương Tây). Người lớn uống 1 hoặc 2 viên theo chỉ định của bác sĩ.
Chăm sóc sức khỏe tuổi già là một vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của xã hội. Tuy nhiên, quá trình này không hề đơn giản mà cần phải tốn nhiều công sức, thời gian. Vì vậy, để có thể sống khỏe với sức khỏe tinh thần thoải mái và tích cực đừng nên bỏ qua những cách chăm sóc tuổi già mà MF Paris chia sẻ trên đây nhé. Đặc biệt, nếu bạn đang quan tâm đến những thực phẩm chức năng dành cho người già hoặc cần tư vấn những vấn đề liên quan đừng ngần ngại để lại thông tin phía dưới để được tư vấn miễn phí và nhanh chóng nhất nhé!
