Thực phẩm chức năng giảm cân có tốt không? Cách chọn an toàn
Đã kiểm duyệt
Marais de France
Content Reviewer
Chưa có đánh giá
8 lượt xem
1729x910Thị trường sản phẩm hỗ trợ giảm cân có nhiều nhóm với công thức và mức độ kiểm soát khác nhau. Những vụ việc liên quan đến hàng giả là thực phẩm cho thấy người mua không nên chỉ dựa vào lời hứa giảm nhanh, mà cần kiểm tra nguồn gốc, thành phần và cảnh báo sử dụng.
Tuy nhiên, không thể vì một vụ việc mà đánh đồng mọi thực phẩm chức năng giảm cân đều nguy hiểm. Vấn đề quan trọng là sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng hay không, thành phần gồm những gì và người dùng có sử dụng đúng cách hay không. Vậy thực phẩm chức năng giảm cân có tốt không, có an toàn và có nên sử dụng? Nội dung dưới đây sẽ lần lượt làm rõ.
Vì vậy, trước khi quyết định có nên dùng thực phẩm chức năng giảm cân, bạn cần hiểu đúng công dụng, giới hạn và những rủi ro có thể gặp phải.
Thực phẩm chức năng giảm cân có thể hỗ trợ một phần trong kế hoạch kiểm soát cân nặng nếu sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thành phần phù hợp và được sử dụng đúng hướng dẫn. Sản phẩm không thể thay thế chế độ ăn uống, vận động hoặc phương pháp điều trị y tế.
Thực phẩm chức năng giảm cân là gì?
Thực phẩm chức năng giảm cân là cách gọi phổ biến của nhóm thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm bảo vệ sức khỏe được phát triển để đồng hành với quá trình kiểm soát cân nặng.
Tùy từng công thức, sản phẩm có thể được định hướng hỗ trợ:
- Kiểm soát cảm giác thèm ăn.
- Bổ sung chất xơ.
- Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.
- Hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo.
- Hỗ trợ đào thải lượng nước dư thừa.
- Bổ sung vitamin, khoáng chất hoặc chiết xuất thực vật.
- Hỗ trợ người đang thực hiện chế độ kiểm soát cân nặng.
Sản phẩm có thể được bào chế dưới dạng viên nang, viên nén, dung dịch đóng ống, bột pha uống hoặc một số dạng thực phẩm bổ sung khác. Thành phần thường gặp gồm caffeine, trà xanh, guarana, L-Carnitine, chất xơ, vitamin và các loại chiết xuất thực vật. Tuy nhiên, mức độ hiệu quả và dữ liệu an toàn của mỗi thành phần không giống nhau.
Theo Cục An toàn thực phẩm, thực phẩm chức năng và thực phẩm bảo vệ sức khỏe chỉ có vai trò hỗ trợ, bổ sung dinh dưỡng, không có khả năng thay thế thuốc chữa bệnh. Nội dung quảng cáo sản phẩm cũng không được gây hiểu nhầm rằng thực phẩm có tác dụng điều trị bệnh.
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân hoạt động như thế nào?
Không phải tất cả sản phẩm hỗ trợ giảm cân đều có cùng cơ chế. Cách sản phẩm được định hướng sử dụng phụ thuộc vào thành phần và hàm lượng cụ thể.
Hỗ trợ kiểm soát cảm giác đói
Một số công thức chứa chất xơ hoặc chiết xuất thực vật nhằm tạo cảm giác no, từ đó giúp người dùng kiểm soát khẩu phần thuận lợi hơn.
Tuy nhiên, cảm giác no còn phụ thuộc vào:
- Lượng protein trong bữa ăn.
- Hàm lượng chất xơ.
- Thời gian ăn.
- Chất lượng giấc ngủ.
- Mức độ căng thẳng.
- Thói quen ăn uống.
Sản phẩm hỗ trợ không thể khắc phục hoàn toàn chế độ ăn thiếu cân bằng hoặc tình trạng thường xuyên ăn do cảm xúc.
Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng
Một số sản phẩm chứa caffeine, trà xanh, guarana, cà phê xanh hoặc nhóm vitamin B. Các thành phần này thường được đưa vào công thức với mục đích hỗ trợ tỉnh táo hoặc tham gia quá trình chuyển hóa năng lượng.
Caffeine có thể gây bồn chồn, mất ngủ, tim đập nhanh hoặc khó chịu ở người nhạy cảm. Người dùng cần tính cả lượng caffeine từ cà phê, trà, nước tăng lực và các sản phẩm bổ sung khác.
Hỗ trợ chuyển hóa chất béo
L-Carnitine là thành phần thường xuất hiện trong các sản phẩm hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Chất này tham gia quá trình vận chuyển axit béo vào ty thể, nơi chúng có thể được sử dụng để tạo năng lượng.
Tuy nhiên, sự hiện diện của L-Carnitine trong sản phẩm không có nghĩa chất béo sẽ tự động được loại bỏ. Kết quả kiểm soát cân nặng vẫn phụ thuộc chủ yếu vào tổng năng lượng nạp vào, mức độ vận động và khả năng duy trì thói quen lâu dài.
Hỗ trợ đào thải lượng nước dư thừa
Một số sản phẩm sử dụng chiết xuất thực vật được định hướng hỗ trợ quá trình bài tiết tự nhiên. Nhóm này phù hợp hơn với nhu cầu hỗ trợ giảm cảm giác nặng nề do giữ nước, không nên được hiểu là sản phẩm trực tiếp loại bỏ mỡ.
Cân nặng giảm do mất nước không đồng nghĩa với giảm mỡ. Tình trạng sưng hoặc phù kéo dài cũng có thể liên quan đến vấn đề sức khỏe, vì vậy người dùng không nên tự xử lý bằng thực phẩm bổ sung.
Thực phẩm chức năng giảm cân có tốt không?
Thực phẩm chức năng giảm cân có tốt không phụ thuộc vào cách đánh giá. Sản phẩm có thể hỗ trợ một khía cạnh nhất định trong quá trình kiểm soát cân nặng, nhưng không nên được xem là giải pháp có thể tự động làm giảm mỡ.
Nhiều thành phần trong sản phẩm hỗ trợ giảm cân đã được nghiên cứu, nhưng kết quả không đồng nhất. Một số nghiên cứu có quy mô nhỏ, thời gian theo dõi ngắn hoặc chỉ đánh giá từng thành phần riêng lẻ. Trong khi đó, sản phẩm bán trên thị trường thường kết hợp nhiều thành phần với hàm lượng khác nhau.
Khi nào nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân?
Một sản phẩm hỗ trợ kiểm soát cân nặng có thể được cân nhắc khi đáp ứng những điều kiện sau:
- Có nguồn gốc và đơn vị chịu trách nhiệm rõ ràng.
- Thành phần và hàm lượng được công khai.
- Công dụng phù hợp với nhu cầu thực tế.
- Người sử dụng không thuộc nhóm chống chỉ định.
- Sản phẩm được dùng đúng liều hướng dẫn.
- Người dùng vẫn duy trì chế độ ăn và vận động phù hợp.
- Không kết hợp tùy tiện với nhiều sản phẩm khác.
Ví dụ, người thường xuyên sử dụng đồ uống chứa caffeine cần kiểm tra tổng lượng caffeine từ cà phê, trà, nước tăng lực và viên uống bổ sung. Một sản phẩm có thể phù hợp với người này nhưng lại gây mất ngủ hoặc hồi hộp ở người nhạy cảm.
Vì sao hiệu quả khác nhau ở mỗi người?
Hiệu quả của viên uống giảm cân có thể khác nhau do:
- Cân nặng và thành phần cơ thể ban đầu.
- Tổng năng lượng nạp vào mỗi ngày.
- Mức độ vận động.
- Chất lượng giấc ngủ.
- Mức độ căng thẳng.
- Tình trạng sức khỏe.
- Thuốc hoặc sản phẩm bổ sung đang sử dụng.
- Khả năng duy trì thói quen trong thời gian dài.
Kiểm soát cân nặng bền vững cần kết hợp chế độ ăn hợp lý, vận động thường xuyên, ngủ đủ và quản lý căng thẳng. Không có một sản phẩm bổ sung đơn lẻ nào có thể thay thế toàn bộ những yếu tố này.
Sản phẩm không thể thay thế thâm hụt năng lượng
Cân nặng có xu hướng tăng khi năng lượng nạp vào thường xuyên cao hơn mức cơ thể sử dụng. Vì vậy, dù sử dụng thực phẩm chức năng, người dùng vẫn cần kiểm soát khẩu phần và duy trì hoạt động thể chất.
Nói cách khác, câu trả lời cho vấn đề thực phẩm chức năng giảm cân có tốt không là: sản phẩm có thể đóng vai trò hỗ trợ, nhưng hiệu quả sẽ rất hạn chế nếu người dùng vẫn duy trì chế độ ăn dư thừa năng lượng và ít vận động.
Có nên dùng thực phẩm chức năng giảm cân không?
Có nên dùng thực phẩm chức năng giảm cân hay không cần được quyết định dựa trên nhu cầu, thành phần sản phẩm và tình trạng sức khỏe cá nhân.
Bạn có thể cân nhắc sử dụng khi:
- Đã hiểu rõ sản phẩm chỉ có vai trò hỗ trợ.
- Có mục tiêu kiểm soát cân nặng thực tế.
- Sản phẩm có nhãn mác và hướng dẫn đầy đủ.
- Thành phần không trùng lặp với sản phẩm đang dùng.
- Không thuộc nhóm đối tượng được khuyến cáo tránh sử dụng.
- Có thể duy trì chế độ ăn uống và vận động phù hợp.
Không nên sử dụng chỉ vì sản phẩm được quảng cáo bằng hình ảnh trước và sau, lời chứng thực hoặc cam kết giảm số cân cụ thể.
Trường hợp chưa nên tự sử dụng
Bạn không nên tự dùng thực phẩm chức năng giảm cân khi:
- Đang mang thai hoặc cho con bú.
- Chưa đủ độ tuổi được nhà sản xuất khuyến nghị.
- Có bệnh tim mạch hoặc huyết áp.
- Có bệnh gan, thận hoặc tuyến giáp.
- Đang điều trị đái tháo đường.
- Có tiền sử rối loạn ăn uống.
- Đang sử dụng thuốc kê đơn.
- Chuẩn bị phẫu thuật.
- Thường xuyên hồi hộp hoặc mất ngủ.
- Không xác định được thành phần của sản phẩm.
Người có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc nên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng vì một số thành phần trong thực phẩm bổ sung có thể tương tác với thuốc hoặc làm thay đổi khả năng dung nạp.
Thực phẩm chức năng giảm cân có an toàn không?
Thực phẩm chức năng giảm cân có an toàn không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, gồm thành phần, hàm lượng, nguồn gốc, liều sử dụng và tình trạng sức khỏe của người dùng.
Cụm từ “chiết xuất tự nhiên” không đồng nghĩa với “an toàn tuyệt đối”. Một loại thảo dược vẫn có thể gây dị ứng, khó chịu tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc tương tác với thuốc.
Ngoài ra, nguy cơ còn có thể đến từ:
- Sản phẩm không công khai đầy đủ thành phần.
- Hàm lượng hoạt chất không đúng với nhãn.
- Sản phẩm giả hoặc không rõ nguồn gốc.
- Dùng vượt liều khuyến nghị.
- Dùng nhiều sản phẩm có thành phần trùng lặp.
- Kết hợp với thuốc mà không được tư vấn.
- Sử dụng sản phẩm chứa chất không khai báo.
FDA liên tục cảnh báo về các sản phẩm giảm cân được phát hiện chứa thành phần dược lý nguy hiểm không ghi trên nhãn. Danh sách cảnh báo được cơ quan này cập nhật khi có kết quả kiểm nghiệm mới.
Tại Việt Nam, Cục An toàn thực phẩm cũng từng cảnh báo sản phẩm viên uống giảm cân có chứa sibutramine, một chất bị cấm sử dụng trong sản xuất và kinh doanh thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
Vì vậy, khi tìm hiểu thực phẩm chức năng giảm cân có an toàn không, người dùng không nên chỉ dựa vào quảng cáo mà cần kiểm tra nguồn gốc, nhãn sản phẩm và thông tin đơn vị chịu trách nhiệm.
Tác dụng phụ của thực phẩm chức năng giảm cân
Tác dụng phụ của thực phẩm chức năng giảm cân phụ thuộc vào thành phần, hàm lượng và khả năng dung nạp của từng người.
Không phải người dùng nào cũng gặp phản ứng không mong muốn. Tuy nhiên, một số biểu hiện dưới đây có thể xảy ra với những công thức chứa chất kích thích, thành phần hỗ trợ bài tiết hoặc hỗn hợp thảo dược.
Mất ngủ và hồi hộp
Sản phẩm chứa caffeine từ cà phê, trà xanh, guarana, hạt cola hoặc maté có thể làm tăng sự tỉnh táo. Với người nhạy cảm, các thành phần này có thể gây:
- Khó ngủ.
- Bồn chồn.
- Tim đập nhanh.
- Đau đầu.
- Cảm giác lo lắng.
- Khó chịu ở dạ dày.
Nguy cơ có thể tăng khi người dùng đồng thời uống nhiều cà phê, trà hoặc nước tăng lực. NIH lưu ý caffeine là thành phần phổ biến trong sản phẩm hỗ trợ giảm cân và có thể gây phản ứng không mong muốn, đặc biệt khi dùng liều cao hoặc kết hợp với các chất kích thích khác.
Khó chịu đường tiêu hóa
Chất xơ, chiết xuất thực vật hoặc một số chất tạo ngọt có thể gây:
- Đầy bụng.
- Buồn nôn.
- Đau bụng.
- Tiêu chảy.
- Táo bón.
- Thay đổi thói quen đi tiêu.
Người dùng nên bắt đầu theo đúng liều hướng dẫn, không tự tăng liều để mong đạt kết quả nhanh hơn.
Mất nước hoặc rối loạn điện giải
Sản phẩm hỗ trợ bài tiết nước có thể khiến số lần đi tiểu tăng lên. Nếu sử dụng không phù hợp hoặc không bổ sung đủ nước, người dùng có thể cảm thấy khát, mệt, chóng mặt hoặc yếu sức.
Cân nặng giảm do mất nước chỉ có tính tạm thời và không đồng nghĩa với việc lượng mỡ trong cơ thể đã giảm.
Tương tác với thuốc
Một số thành phần có thể tương tác với thuốc điều trị tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, tuyến giáp hoặc thuốc lợi tiểu.
Người đang dùng thuốc không nên tự kết hợp với viên uống hỗ trợ giảm cân mà chưa trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ.
Nguy cơ từ sản phẩm không rõ nguồn gốc
Sản phẩm quảng cáo giảm cân cấp tốc, không công khai thành phần hoặc chỉ bán qua tài khoản mạng xã hội không xác định có nguy cơ cao hơn.
Đặc biệt thận trọng với những lời quảng cáo như:
- Giảm nhiều cân trong vài ngày.
- Không cần ăn kiêng.
- Không cần vận động.
- Đốt sạch mỡ lâu năm.
- Không gây bất kỳ tác dụng phụ nào.
- Hiệu quả tuyệt đối với mọi cơ địa.
- Điều trị béo phì hoặc bệnh chuyển hóa.
Cục An toàn thực phẩm khuyến cáo người tiêu dùng không tin vào quảng cáo thổi phồng công dụng hoặc gây hiểu nhầm thực phẩm có tác dụng như thuốc chữa bệnh.
Thành phần viên uống giảm cân thường gặp
Khi đọc thành phần viên uống giảm cân, người dùng cần quan tâm cả tên nguyên liệu và hàm lượng. Hai sản phẩm có cùng một loại chiết xuất nhưng có thể khác biệt đáng kể về liều lượng và cách sử dụng.
Caffeine và các chiết xuất chứa caffeine
Caffeine có thể xuất hiện trực tiếp hoặc đến từ:
- Guarana.
- Trà xanh.
- Cà phê xanh.
- Hạt cola.
- Maté.
Thành phần này thường được đưa vào công thức nhằm hỗ trợ sự tỉnh táo hoặc quá trình sử dụng năng lượng. Tuy nhiên, tác dụng đối với cân nặng thường không lớn và khả năng dung nạp khác nhau giữa từng người.
L-Carnitine: Tham gia quá trình vận chuyển axit béo vào ty thể để phục vụ việc tạo năng lượng. Tuy nhiên, việc bổ sung L-Carnitine không đồng nghĩa cơ thể sẽ tự động giảm mỡ nếu người dùng không kiểm soát năng lượng và vận động.
Trà xanh: Chiết xuất trà xanh thường cung cấp các hợp chất thực vật và có thể chứa caffeine. NIH đánh giá hiệu quả của trà xanh đối với cân nặng ở mức nhỏ và không đồng nhất giữa các nghiên cứu. Một số dạng chiết xuất cô đặc cũng có thể không phù hợp với người có vấn đề sức khỏe nhất định.
Chất xơ: Chất xơ có thể hỗ trợ cảm giác no và hoạt động tiêu hóa. Tuy nhiên, sử dụng lượng lớn trong thời gian ngắn có thể gây đầy bụng hoặc thay đổi thói quen đi tiêu. Người dùng cần uống đủ nước và tuân thủ liều hướng dẫn trên nhãn.
Chiết xuất hỗ trợ bài tiết nước: Một số sản phẩm sử dụng tầm ma, bồ công anh hoặc các chiết xuất thực vật khác để hỗ trợ quá trình bài tiết tự nhiên.
Choline và các chiết xuất thực vật: Choline, kế sữa, quả bứa và một số chiết xuất khác cũng có thể xuất hiện trong các sản phẩm kiểm soát cân nặng.
Cách chọn thực phẩm chức năng giảm cân phù hợp
Cách chọn thực phẩm chức năng giảm cân không nên bắt đầu bằng câu hỏi “sản phẩm nào giảm nhanh nhất”. Thay vào đó, hãy xác định nhu cầu và kiểm tra kỹ thông tin của từng sản phẩm.
Xác định mục tiêu sử dụng
Trước tiên, hãy xác định vấn đề bạn muốn hỗ trợ:
- Khó kiểm soát khẩu phần.
- Hay ăn vặt.
- Chế độ sinh hoạt ít vận động.
- Muốn bổ sung chất xơ.
- Cảm giác cơ thể nặng nề sau khi ăn nhiều muối.
- Muốn sử dụng dạng viên hoặc dạng nước.
- Cần tránh sản phẩm chứa caffeine.
- Muốn chọn sản phẩm dùng vào một thời điểm cụ thể trong ngày.
Xác định đúng nhu cầu giúp hạn chế tình trạng mua sản phẩm chỉ dựa vào tên gọi như “đốt mỡ”, “detox” hoặc “giảm cân ban đêm”.
Kiểm tra thành phần và hàm lượng
Một trong những nguyên tắc quan trọng khi tìm hiểu cách chọn viên uống giảm cân là đọc đầy đủ bảng thành phần.
Cần kiểm tra:
- Thành phần chính.
- Hàm lượng trong mỗi viên hoặc mỗi liều.
- Tổng liều sử dụng mỗi ngày.
- Nguồn cung cấp caffeine.
- Vitamin hoặc khoáng chất có thể trùng với sản phẩm khác.
- Chất gây dị ứng.
- Chiết xuất thảo dược có khả năng tương tác với thuốc.
Không nên mặc định công thức có nhiều thành phần sẽ hiệu quả hơn.
Kiểm tra nhãn và thông tin sản phẩm
Một sản phẩm có thông tin minh bạch nên thể hiện:
- Tên và phân loại sản phẩm.
- Đơn vị sản xuất.
- Đơn vị chịu trách nhiệm.
- Xuất xứ.
- Thành phần.
- Hướng dẫn sử dụng.
- Đối tượng sử dụng.
- Khuyến cáo.
- Số lô.
- Ngày sản xuất.
- Hạn sử dụng.
- Điều kiện bảo quản.
- Nhãn phụ tiếng Việt đối với sản phẩm nhập khẩu.
Không chọn sản phẩm chỉ dựa vào đánh giá trên mạng
Đánh giá của người dùng có thể mang tính tham khảo nhưng không thể thay thế thông tin thành phần, tài liệu sản phẩm hoặc tư vấn y tế.
Ảnh trước và sau cũng không chứng minh kết quả đến từ sản phẩm vì người sử dụng có thể đã thay đổi chế độ ăn, tập luyện hoặc dùng nhiều phương pháp cùng lúc.
Ưu tiên đơn vị bán hàng có thông tin rõ ràng
Không nên mua sản phẩm:
- Không có nhãn.
- Không có hạn sử dụng.
- Được chia nhỏ từ bao bì lớn.
- Không công khai thành phần.
- Không xác định được người bán.
- Cam kết giảm số cân cụ thể.
- Được quảng cáo như thuốc điều trị.
Bạn có thể xem danh mục thực phẩm chức năng và sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại MF Paris để đối chiếu thành phần, dạng dùng và hướng dẫn của từng sản phẩm.
Gợi ý sản phẩm hỗ trợ giảm cân theo nhu cầu
MF Paris hiện có các sản phẩm thuộc nhiều dạng và nhóm thành phần khác nhau. Người dùng nên đọc kỹ trang sản phẩm và hướng dẫn trên bao bì trước khi lựa chọn.
| Nhu cầu tham khảo | Sản phẩm | Dạng dùng | Điểm cần lưu ý |
|---|---|---|---|
| Hỗ trợ đào thải nước dư thừa | Hydromin OFF Activlab Pharma | Viên nang | Giảm nước không đồng nghĩa giảm mỡ |
| Ưu tiên dạng dung dịch | Superdiet Actimincyl Bio | Ống uống | Kiểm tra caffeine và i-ốt từ tảo |
| Quan tâm công thức có L-Carnitine | 3 Chenes Mincinov Fat | Viên uống | Không thay thế chế độ ăn và vận động |
| Tìm sản phẩm dùng vào buổi tối | Biocyte Keto Slim Nuit | Viên uống | Kiểm tra thành phần và thời điểm dùng |
| Quan tâm sản phẩm có choline và chiết xuất thực vật | Vitatree Organ Fat Detox | Viên uống | Không sử dụng để điều trị bệnh chuyển hóa |
Bảng trên chỉ giúp phân loại theo dạng sản phẩm và thành phần được công khai. Đây không phải bảng xếp hạng hiệu quả và không thay thế tư vấn chuyên môn.
Cách sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả và an toàn
Áp dụng đúng cách sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân giúp hạn chế rủi ro và tránh kỳ vọng không thực tế.
Dùng đúng liều hướng dẫn
Không tự tăng liều với mong muốn giảm cân nhanh hơn. Dùng nhiều hơn hướng dẫn có thể làm tăng nguy cơ:
- Mất ngủ.
- Hồi hộp.
- Đau đầu.
- Rối loạn tiêu hóa.
- Mất nước.
- Chóng mặt.
- Tương tác với thuốc.
Không kết hợp nhiều sản phẩm tùy tiện
Hai loại viên uống hỗ trợ giảm cân có thể cùng chứa caffeine, trà xanh, L-Carnitine, vitamin nhóm B hoặc thành phần hỗ trợ bài tiết.
Việc dùng đồng thời có thể khiến tổng lượng hoạt chất cao hơn dự kiến dù từng sản phẩm riêng lẻ vẫn được sử dụng đúng liều.
Chọn thời điểm sử dụng phù hợp
Thời điểm dùng phụ thuộc vào hướng dẫn của từng sản phẩm.
Sản phẩm chứa caffeine thường không phù hợp để dùng sát giờ ngủ đối với người nhạy cảm. Sản phẩm cần dùng cùng bữa ăn hoặc sau bữa ăn cũng không nên uống khi bụng đói nếu hướng dẫn không cho phép.
Kết hợp chế độ ăn phù hợp
Một kế hoạch kiểm soát cân nặng nên ưu tiên:
- Rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ.
- Nguồn protein phù hợp.
- Hạn chế đồ uống nhiều đường.
- Kiểm soát món chiên rán.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
- Duy trì lượng nước phù hợp.
- Không nhịn ăn cực đoan.
Chế độ ăn hỗ trợ kiểm soát cân nặng nên đa dạng, đủ dinh dưỡng và có thể duy trì lâu dài.
Duy trì vận động và giấc ngủ
Vận động thường xuyên, ngủ đủ và quản lý căng thẳng là các yếu tố quan trọng trong quá trình kiểm soát cân nặng.
Có thể lựa chọn:
- Đi bộ nhanh.
- Đạp xe.
- Bơi.
- Tập sức mạnh.
- Chạy bộ.
- Các hoạt động phù hợp với thể trạng.
Theo dõi phản ứng của cơ thể
Ngừng sử dụng và tìm hỗ trợ y tế nếu xuất hiện:
- Đau ngực.
- Khó thở.
- Tim đập nhanh bất thường.
- Chóng mặt kéo dài.
- Mất ngủ nghiêm trọng.
- Đau bụng hoặc nôn.
- Phát ban hoặc sưng.
- Mệt mỏi bất thường.
- Dấu hiệu mất nước.
Câu hỏi thường gặp
Có nên dùng thực phẩm chức năng giảm cân hằng ngày?
Chỉ nên dùng theo liều lượng và thời gian được hướng dẫn trên nhãn. Không nên tự kéo dài thời gian sử dụng hoặc tăng liều khi chưa đánh giá được mức độ phù hợp.
Viên uống hỗ trợ giảm cân có gây mất ngủ không?
Sản phẩm chứa caffeine, guarana, trà xanh, cà phê xanh, hạt cola hoặc maté có thể gây khó ngủ ở người nhạy cảm. Cần kiểm tra tổng lượng caffeine từ tất cả nguồn trong ngày.
Bao lâu mới thấy cân nặng thay đổi?
Không có thời gian chung cho tất cả người dùng. Kết quả phụ thuộc vào chế độ ăn, vận động, giấc ngủ, cơ địa và khả năng duy trì kế hoạch.
Không nên tin vào cam kết giảm số cân cụ thể trong vài ngày.
Người bị huyết áp cao có sử dụng được không?
Người có bệnh huyết áp hoặc tim mạch nên tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt với sản phẩm chứa caffeine hoặc thành phần kích thích.
Phụ nữ mang thai có dùng thực phẩm chức năng giảm cân được không?
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không nên tự sử dụng sản phẩm giảm cân. Việc kiểm soát cân nặng trong giai đoạn này cần được hướng dẫn bởi bác sĩ.
Kết luận: Chọn đúng quan trọng hơn quảng cáo giảm nhanh
Vậy thực phẩm chức năng giảm cân có tốt không? Câu trả lời là sản phẩm có thể hỗ trợ một phần trong kế hoạch kiểm soát cân nặng, nhưng không phải giải pháp thay thế chế độ ăn uống, vận động và chăm sóc sức khỏe.
Trước khi lựa chọn, người dùng cần:
- Xác định đúng nhu cầu.
- Kiểm tra thành phần và hàm lượng.
- Đọc cảnh báo và chống chỉ định.
- Tránh sản phẩm không rõ nguồn gốc.
- Không tin vào quảng cáo giảm cân cấp tốc.
- Không tự kết hợp nhiều sản phẩm.
- Tham khảo chuyên gia y tế nếu có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc.
Bạn có thể xem các sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại MF Paris để tìm hiểu thành phần, dạng dùng và lưu ý của từng sản phẩm trước khi lựa chọn.
Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả sử dụng có thể khác nhau tùy cơ địa, chế độ ăn uống và sinh hoạt. Khuyến cáo này phù hợp với yêu cầu thể hiện trong nội dung quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
