Cận thị là một tật về mắt, gây ảnh hưởng đến tầm nhìn của người bệnh. Người mắc cận thị sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi nếu làm việc nhiều, dẫn đến tình trạng mỏi mắt, tăng độ. Vậy làm thế nào để có thể chăm sóc mắt cận đúng cách, học ngay những phương pháp dưới đây để có thể có một đôi mắt sáng khỏe.
Nội Dung Bài Viết
1. Thư giãn cho mắt thường xuyên
Theo như báo cáo của các chuyên gia rằng mắt cận sẽ dễ mỏi hơn mắt thường, nếu như mắt thường bạn chỉ cần nghỉ ngơi sau 2 – 3 tiếng làm việc. Tuy nhiên, với mắt cận, bạn nên để mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút sau khoảng 45 phút làm việc.
Bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái, thư giãn chỉ sau những phút nghỉ ngơi ngắn ngủi. Lúc nghỉ ngơi, chỉ cần ngồi, hoặc nằm trong tư thế thoải mái, nhắm mắt lại, tránh nhìn vào màn hình các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính,… Việc hạn chế tối thiếu ánh sáng xanh từ các laoij màn hình sẽ giúp mắt bạn khỏe hơn, giảm tình trạng nhức mắt.
Thêm vào đó, sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng, bạn cũng có thể đứng lên đi bộ 5 đến 10 phút, hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m vào những không gian trống, tầm nhìn xa. Màu xanh lá đối với việc thư giãn cho mắt có chức năng rất quan trọng, bởi màu xanh sẽ giúp dịu mắt, hơn so với các gam màu nóng khác như đỏ, nâu, cam,…
Đó là một nguyên lý về sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng. Màu xanh lá cây là một màu tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích ứng hơn, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.
2. Sử dụng kính cận, kính áp tròng đúng cách
Kính áp tròng sẽ vô cùng tiện lợi cho những người bị cận thị nếu bạn sử dụng nó đúng cách. Tuy nhiên, vì mắt rất nhạy cảm nên việc sử dụng kính áp tròng trở nên khá khó khăn.
Trước khi quyết định sử dụng kính áp tròng cận thị, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ, chuyên khoa về vấn cách thức sử dụng. Hãy lưu ý về cách sử dụng cũng, cũng như làm thế nào để vệ sinh, bảo quản kính áp tròng đúng cách. Để chăm sóc mắt cận đúng cách thì bạn phải sử dụng những loại kính cận hỗ trợ mắt đúng cách. Nếu sử dụng kính áp tròng sai cách có thể dẫn đến nhiều hậu quả vô cùng nghiêm trọng.
Kính khô do bảo quản không đúng cách sẽ gây võng mạc bị tổn thương, trầy xước, và trường hợp nghiêm trọng có thể viêm loét hay nhiễm trùng, gây ra bệnh lý biểu mô mắt. Đặc biệt, nếu bạn loạm dụng việc đeo kính áp tròng cận thị sai cách sẽ làm tăng độ nhanh hơn, mắt gặp các tình trạng mờ mắt, nhức mắt,…
3. Thường xuyên massage cho mắt
Chăm sóc mắt cận đúng cách là không thể bỏ qua bước massage cho mắt, bởi massage cho mắt không những mắt bạn hạn chế trường hợp tăng độ, mà còn giúp bạn có tinh thần sảng khoái hơn. Bởi đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vậy thì còn tâm hồn nào đẹp nếu đôi mắt luôn nhức mỏi chứ?
Việc thường xuyên thực hiện các bài tập massage cho đôi mắt là một cách chăm sóc mắt cận đúng cách được các chuyên gia về mắt khuyên dùng. Với những thao tác massage đơn giản sẽ dễ dàng giúp cho cửa sổ tâm hồn của bạn đỡ mỏi mệt hơn. Bên cạnh đó, massage có thể giúp mắt bạn có khuôn hình đẹp hơn, hạn chế trường hợp sụp mí, bọng mắt, mắt xếch,…
Các bước massage cho mắt đơn giản như sau:
- Bước thứ 1 – Để mắt được thư giãn và làm dịu: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm rồi đặt lên mắt, giữ trong ít nhất 10 giây, thực hiện lặp lại 3 lần.
- Bước thứ 2 – Làm giãn cơ mắt, chống mỏi mắt: Xoa 2 lòng bàn tay để làm ấm, tiếp tục áp lòng bàn tay lên mắt, kết hợp đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại đảo ngược lại, thực hiện lặp lại 36 vòng. Chú ý: Chỉ nên đảo ở tốc độ chậm, không quá nhanh.
- Bước thứ 3 – Giúp máu lưu thông tốt hơn: Lần lượt đặt ngón tay lên 4 điểm xung quanh mắt bao gồm: bọng mắt, chân mày, đuôi mắt, và hốc mắt. Dừng lại ở mỗi điểm massage nhẹ nhàng 5 giây, thực hiện lặp lại 30 lần đến khi cảm thấy mắt được dịu xuống hoàn toàn.
Chỉ với những bước đơn giản trên, bạn cũng có thể dễ dàng cảm nhận được sự thoải mái dễ chịu mà massage đưa lại.
4. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Việc bổ sung thực phẩm tốt cho mắt là một trong những cách chăm sóc mắt cận đúng cách mà các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo.Các thực phẩm chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp đôi mắt khỏe hơn và hạn chế tối đa tăng độ.
Bởi vì các loại vitamin và khoáng chất có chức năng tăng cường thị lực, chống lại quá trình oxy hóa ở mắt. Tuy nhiên, bạn đừng vì vậy mà sử dụng tùy tiện các loại vitamin mà không hỏi đến sự chỉ định của các chuyên gia, bác sĩ nhãn khoa.
Bên cạnh đó, các loại loại thực phẩm như sữa, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, hay các loại thực phẩm từ các loại củ như cà rốt, quả đu đủ, gấc, cà chua, các loại rau xanh như rau ngót, rau dền, đu đủ, đến các loại trái cây mọng nước như quýt, cam, bưởi…đều chứa rất nhiều các loại vitamin như A, C, E tốt cho mắt, giúp mắt sáng hơn, hạn chế tăng độ.
Hơn nữa, những người mắc tật cận thị cần bổ sung crom bằng cách nạp vào cơ thể các loại thực phẩm như thịt bò, gan động vật, đậu, nấm; hay các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng…
Tham khảo thêm những loại thực phẩm bổ sung vitamin khoáng chất cho mắt
5. Sử dụng kính chống nắng khi đi ra ngoài
Các tia cực tím trong ánh nắng vô cùng có hại cho sức khỏe con người, nó không chỉ là tác nhân kích thích các tế bào ung thư trong cơ thể mà còn gây hại rất nguy hiểm đến mắt của bạn.
Việc sử dụng kính chống nắng khi ra ngoài sẽ giúp mắt bạn không phải tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời. Tia cực tím sẽ khiến các thành phần các protein của thủy tinh thể bị biến đổi cấu trúc và tỷ lệ.
Hơn nữa, tia cực tím còn có thể gây ra tình trạng đục thủy tinh thể, dẫn đến mù mắt.
Đeo kính chống nắng còn có thể giúp mắt bạn hạn chế tiếp xúc khói bụi, hóa chất, trong quá trình di chuyển.
6. Tạo thói quen bảo vệ mắt khi học tập và làm việc
Để chăm sóc mắt cận đúng cách thì không thể không tạo thói quen bảo vệ mắt khi học tập và làm việc. Hầu hết những người bị cận thị đều alf học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng, người thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình máy tính.
Khi ngồi học trên bàn, bạn cần giữ đúng khoảng cách an toàn từ mắt đến sách vở ít nhất là 30cm,và khoảng 50cm khi làm việc với máy tính. Duy trì tư thế ngồi thẳng lưng, không bị bó hẹp, chân không bắt chéo, không cúi mắt sát vào màn hình, tiếp xúc quá gần với sách vở,…
Hãy làm việc ở những nơi đủ ánh sáng để mắt bạn không bị nhức mỏi, cũng như tránh trường hợp tăng độ.
7. Khám mắt thường xuyên
Và cuối cùng không thể thiếu khi bạn muốn tạo những thói quen chăm sóc mắt cận đúng cách đó là phải thường xuyên đi khám mắt. Hãy đến những cơ sở khám chữa mắt uy tín thường xuyên để nắm rõ tình trạng của mắt. Để có những chế độ ăn uống, thói quen phù hợp với độ cận của mắt.
Trên đây là những thông tin chi tiết về chăm sóc mắt cận đúng cách. MF Paris hi vọng độc giả sau khi đọc được bài viết này sẽ có những cái nhìn tổng quát nhất về cách chăm sóc mắt cận. Các bạn cũng có thể tham khảo những sản phẩm khác về chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp tại MF Paris.
